Nulla

Queen of something. Not really disaster.

Szóval kicsit ellenkező módon ide most már a jó dolgokat fogom gyűjteni, kicsit más szemmel. Legyen egészséges, magas tápértékű, rostban gazdag, kiegyezensúlyozott.

Terv, terv, terv:

Hétközben nincs hús és tejtermék. 

Sajt, pékáru és tészta max. heti 2x. Fininap hétvégén. 

Kávé utáni mini édes minden másnap gyümi legyen. 

Zsíros, olajos dolgokat kerülni, mint magvak (max minden másnap, max egy tenyér), avokádó (max kétheti 1x), olaj, vajszerű kencék. 

Napi 4 étkezés, mind mellé sok-sok zöldség (vagy ha édes, akkor gyümölcs).

Reggeli: vagy zab bármilyen formában, vagy rizs zöldséggel, hüvelyessel, esetleg hallal vagy tojással (heti 2x max) 

Ebéd: valami gyors és egyszerű, magas tápértékkel

Uzsi: ebéd fele optimális esetben 

Vacsi: valami könnyű, nagyrészt zöldség! 

Rengeteg víz, tea. Ha megéheznék, gyümi, zöldsi. 

Mozgás heti min. 4x: 2x futás, 2x jóga, mellette nyújtás, lehetőleg minden nap. 

Holnap reggel mérek, aztán legközelebb 3 hónap múlva. 

Csütörtök:

Reggeli: növényi kv, caprese szendó (-)

Ebéd: borsó főzi, csicseri, növényi kv, 2 db gm citromos minikeksz

Uzsi: borsó főzi, csivseri maradék, banán

Vacsi: tk kifli, laktózmentes kefir (-)

Mozgás: jóga ❤️

Péntek: 49, sírok és utálom magam, de a következő 3 hónapban nem állok mérlegre, legközelebb febr 17-én!

Reggeli: tk kifli, humusz, avo, kígyó ubi, növényi kv + nasi mentes bejgli (~)

Ebéd: borsó főzi, csicseri, növényi kv, 2 db gm citromos minikeksz